健康の種

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残暑を乗り越えるためのミネラル摂取の重要性

夏が終わりに近づくにつれて、まだまだ残る暑さに悩まされることがありますよね。猛暑や湿度の高い日々は、私たちの体に多くの影響を及ぼすことがあります。そんな時、適切な栄養摂取が健康を維持するために不可欠です。特にミネラルは、残暑を乗り越えるために欠かせない要素です。

 

ミネラルが果たす役割

ミネラルは、体内で微量しか必要とされない栄養素ですが、その重要性は小さな量でも大きな影響を持っています。残暑の間に失われる水分やミネラルを適切に補給することは、体温調節や細胞の機能、神経伝達など、多くの生体機能に関与しています。

 

主要なミネラルとその効果

1. **ナトリウムとカリウム**: 汗を通じて失われるナトリウムとカリウムは、体内の電解質バランスを保つために欠かせません。適切なバランスを保つことで、神経や筋肉の正常な機能が維持され、熱中症などのリスクを低減できます。

2. **マグネシウム**: マグネシウムはエネルギー産生や筋肉の収縮、リラックスに関与しています。暑い日に多くの汗をかくと、マグネシウムも失われやすくなります。マグネシウムを豊富に含む食品(ひじき、ナッツ類、大豆製品など)を摂取することで、不足を補うことができます。

3. **カルシウム**: カルシウムは骨や歯の健康に不可欠なミネラルです。暑さによって活動量が増えることもあり、骨密度を維持するために十分なカルシウムを摂取することは重要です。

 

ミネラル摂取のポイント

1. **バランスの取れた食事**: 野菜、果物、全粒穀物、健康的な蛋白源など、バラエティ豊かな食品を摂ることで、様々なミネラルを摂取できます。

2. **水分補給**: 汗をかく量が増える季節は、こまめな水分補給も重要です。ただし、水分だけでなく電解質も一緒に摂ることで、バランスを保ちやすくなります。

3. **サプリメントの慎重な利用**: サプリメントは補助的な手段として検討できますが、食事からの摂取を優先することが望ましいです。過剰摂取に注意しましょう。

 

ミネラルのお得なショップ紹介:ミネラル本舗

最後に、ミネラル摂取をサポートするアイテムを取り扱っている「ミネラル本舗」をご紹介します。ミネラル本舗は、さまざまなミネラル製品を取り揃えており、バランスの取れた食事に加えて、ミネラルの補給を手軽に行うことができます。健康な夏の締めくくりに、ミネラル本舗の商品を活用してみてはいかがでしょうか。

残暑の時期は、体調管理をしっかりと行うことが大切です。適切なミネラル摂取を心掛けることで、健康を維持しながら残暑を乗り越えましょう.

ミネラル本舗の詳細はこちらからご覧いただけます:

wowma.jp

 

 

生姜シロップ

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冬の寒い時期に体を温めるには生姜が一番。その生姜を簡単に摂取するには生姜シロップがオススメです。

中でも『乳酸ジンジャー』は5000億個の乳酸菌と36種類以上のミネラル、フルボ酸に、食物繊維が入ってしかも体を温める効果の高い生姜粉末がたっぷりと入っています。ちょっと辛口ですが、当然辛い方が体を温める効果は高いです。

甘くないので、生姜焼きなどの生姜を使った料理にも使えそうなので、飲むだけではなく料理の隠し味にも良いですね!



日本山人参(イヌトウキ)

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日本山人参(イヌトウキ)はその昔、秦の始皇帝が、徐福に命じて日本で探させた不老不死の秘薬が実は日本山人参(イヌトウキ)なのでは?と言われている伝説の薬草です。

昔はその薬効の凄さから薩摩藩主島津公は一切口外を禁じた秘薬として大事にしたそうです。

この日本山人参(イヌトウキ)は現代医療から見放された人にも様々な奇跡をもたらしてきました。

とにかく手間がかかる植物で、種を取り、土地を耕し収穫するまでトータル10年かかるそうです。

そこまで時間のかかる植物なのに芽が出てもすぐに枯れてしまったり台風などで全滅したりしてしまいます。

なので日本山人参(イヌトウキ)はとても貴重なもので価格も高価なのですが、その効果・効能は他に代わりになるものがないぐらいものすごいものです。

日本山人参(イヌトウキ)は体調が悪い人や病気で苦しんでいる人の最後の希望かもしれません。

カレーは体を冷やす食べ物

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陰陽的にカレーをみるとカレーって暑い国の食べ物だから体を冷やす「陰」の食べ物なんですね。

スパイシーなカレーを食べると一時的に体の中がポカポカしてきますが、次第にじんわりと汗をかいて、汗をかいたら気化熱により体温が下がって体が冷えてしまいますよね?

それから普通のカレーには体を冷やすスパイス以外にもじゃがいもなど、体を冷やす食材が入っています。

なので冷え性で悩んでいる人が体を温めようとしてカレーを食べたりするのは実は逆効果なんです。

「私、冷え性だけどカレーが大好きでどうしてもカレー食べたい!」

という方は、体を冷やす“陰”の食材を外し、体を温める食材で作った「体ポカポカカレー」があるので、冷え性の人はそのカレーを食べてみて欲しいです。美味しい上に元気が出るカレーです。

暑い夏の水分補給に最適な飲み物とは?

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夏はどうしても冷たくした部屋でキンキンに冷えたビールや氷がたっぷりと入った麦茶などを飲んでしまいがちですが、実は夏の方が身体が冷えやすいってご存知でしたか?

確かに冷たい飲み物を飲むと一瞬は爽快感を得られますが、内臓を冷やしてしまい、体はダルくなってしまいます。

そこでオススメなのが、白湯です。

熱いお湯を少し冷まして、ちょっとぬるくなったぐらいがベスト。

個人的には不足しがちなミネラルを補給するために液体タイプのミネラルサプリメントを少し足すと良い感じです。

夏は汗でミネラルが大量に出てしまいますからね。
ナトリウムだけをとるよりもバランス良くミネラルをとる方が熱中症などになりにくいです。

というわけで、夏を元気に過ごしたい人は冷たい飲み物よりもミネラルを入れた白湯を飲みましょう!

 

うつ症状や味覚障害の原因になる亜鉛不足を防ぐ夏のスーパーフードとは?

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日本人の30~40%が亜鉛不足だそうです。

亜鉛不足が長期にわたると免疫力の低下やうつ症状、味覚障害の原因となってしまうので、亜鉛の摂取は本当に重要です。

亜鉛は肉類や海産物、チーズ、卵に多く含まれるのですが、圧倒的に亜鉛の含有量が多いのは貝です。

夏に食べるなら岩牡蠣がオススメ。夏は汗でミネラルが流れ出てしまうので、継続して意識的にミネラルを摂取することが大切です。

カキにレモンをかけて食べるのは実は大切な意味があってレモンに含まれるクエン酸、ビタミンCが、亜鉛の吸収率をアップさせてくれます。

絶妙な食べ合わせなんですよね。

しかしながら貝類が苦手な方も多いのでそんな方はミネラルサプリメントで効率的に効果的にミネラルを補給したいですね!